何为推手 (啥叫推手)

推手是太极拳中一项重要的练习方法。它是一种两人合作的武术练习，旨在培养练习者的敏感性、反应能力、协调性和力量。推手练习时，双方不使用任何外力，而是通过轻微的接触和引导来相互影响对方的平衡。通过练习推手，可以提升练习者的武术技艺，增强其对身体的控制能力，并培养一种对对手的敏锐感知力。

推手的目的

推手练习的主要目的是：

• 增强对身体的感知和控制能力
• 培养敏感性，感知对手细微的动作和意图
• 提高反应能力，快速应对对手的攻击
• 发展协调性，实现身体各部位的协调配合
• 提升力量，增强对抗对手的力量

推手的原则

推手练习遵循以下原则：

• 松弛：保持身体放松，避免紧张或僵硬，以利于感知对手的动作。
• 轻柔：接触对手时使用轻柔的力量，避免使用蛮力或过大的力量。
• 持续：保持与对手的持续接触，避免中断或脱节。
• 圆滑：动作圆滑流畅，避免生硬或断断续续。
• 四两拨千斤：以巧劲化解对手的力量，使用杠杆原理和借力打力的技巧。

推手的练习方法

推手练习一般分为以下阶段：

• 单手推手：与对手单手接触，练习基本的发力、化力、转力和卸力技巧。
• 双手推手：与对手双手接触，练习协调性、配合性、对抗性和反应能力。
• 实战推手：在实战环境中应用推手技巧，提升武术技艺和临场经验。

推手的意义

推手练习对于太极拳习练者具有重要的意义：

• 提升武术技艺：推手练习可以显著提高太极拳的技艺水平，增强实战能力。
• 增强身体素质：推手练习可以提高身体的柔韧性、力量、反应能力和协调性。
• 培养武术精神：推手练习不仅是一种技术，更是一种精神修炼，可以培养耐心、沉着、智慧和韧性。
• 促进身心健康：推手练习是一种有氧运动，可以促进血液循环、放松身心、缓解压力。

推手是太极拳中一项重要的练习方法，通过练习推手，可以提高武术技艺、增强身体素质、培养武术精神和促进身心健康。