上课怎样才能不犯困 (上课怎样才能集中精神)

上课犯困是很常见的现象，尤其是对于那些对课程不感兴趣，或者睡眠不足的学生来说。但犯困会严重影响你的学习效率，让你难以集中精神和吸收新知识。那么，有哪些方法可以让你在课堂上保持清醒呢？

1. 保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是避免上课犯困最有效的方法。成年人每天需要7-9小时的睡眠，青少年需要9-10小时。尽量在晚上同一时间上床睡觉，并设定一个固定的起床时间，即使在周末也是如此。创造一个舒适的睡眠环境，卧室要黑暗、安静、凉爽。睡前避免摄入咖啡因和酒精，因为它们会干扰睡眠。

2. 选择一个合适的座位

坐在课堂的前排可以帮助你保持注意力。因为坐在前排可以让你清楚地看到老师和黑板，减少分心因素。避免坐在靠近窗户或门口的地方，那里容易受到噪音和视觉干扰的影响。

3. 积极参与课堂

积极参与课堂活动可以让你保持清醒和参与。主动提出问题，回答问题，并与老师和同学讨论课程内容。课堂笔记也是保持清醒的好方法，因为它需要你集中精力并整理信息。

4. 定期休息

如果你发现自己开始犯困，可以尝试站起来走动走动，做一些伸展运动，或者喝一杯水。短时间的休息可以帮助你恢复