推手技法 (推手技巧教学视频)

什么是推手？

推手是中国武术中一种以轻柔缓慢、借力打力的练习方式。它通过双方互相推压，锻炼协调性、反应能力和平衡感。推手既可以作为一种独立的练习方式，也可以作为其他武术项目的补充练习。

推手技法视频

推手基本原则

• 放松：推手时要保持身体放松，不要僵硬或用力。

• 顺势而为：不要与对手对抗，而是顺应对手的力道。
• 借力打力：利用对手的力道，化解攻击并反击。
• 保持平衡：推手时要时刻保持身体平衡，避免被对手推倒。
• 意念在前：推手时要集中精神，预判对手的动向。

推手常见技法

• 单推：单手推对手的肩膀或胸部，练习基本功。
• 双推：双手推对手的肩膀或胸部，提高协调性和反应能力。
• 四平马推手：站立四平马，练习平衡性和步法。
• 活步推手：在移动中推手，练习步法和身法。
• 粘手推手：双方手臂黏在一起，练习感知和反应能力。

推手练习方法

1. 找一个练习伙伴：推手是一种双人练习，需要找一个合适的练习伙伴。
2. 熟悉基本技法：在练习推手之前，需要先熟悉单推、双推等基本技法。
3. 放松身体：推手时要保持身体放松，不要用力或僵硬。
4. 顺势而为：不要与对手对抗，而是顺应对手的力道。
5. 借力打力：利用对手的力道，化解攻击并反击。
6. 保持平衡：推手时要时刻保持身体平衡，避免被对手推倒。