上课如何高度锻炼身体 (上课如何高度集中)

随着我们的生活方式变得越来越久坐，找到锻炼身体的方法变得比以往任何时候都更为重要。虽然我们可能没有时间去健身房，但有很多方法可以在我们日常生活中融入锻炼，包括在课堂上。

上课期间锻炼身体的好处

• 提高注意力和专注力
• 改善血液循环和姿势
• 减少肌肉紧张和疼痛
• 提高能量水平
• 促进放松和减轻压力

在课堂上锻炼身体的方式

有很多不同的方法可以在课堂上锻炼身体，包括轻度伸展、椅子瑜伽和轻度有氧运动。以下是具体示例:

轻度伸展

• 颈部伸展：轻轻将头部向后倾斜，直到下巴贴在胸部。保持 10 秒钟，然后放松。重复 5-10 次。
• 肩部伸展：将一只手放在背部，另一只手肘放在第一只手肘上。轻轻向下拉直到感觉肩部拉伸。保持 10 秒